瑜伽瘦脸方法 盘点瑜伽小动作瘦脸又美容 瑜伽瘦脸小技巧

盘点瑜伽小动作瘦脸又美容瑜伽瘦脸小技巧，可是瑜伽动作多做对你的脸也会瘦哦。下面小编就来详细介绍下吧!

一、瑜伽瘦脸

动作一:坐姿式

1、坐下，两腿往前伸直，脚尖朝外，脚掌放在地上，双手置于膝盖上，慢吐气，上半身往右后方扭转，同时吸气。

2、吐气，身体往前方扭转，双手置于两膝上，右手掌心放在大腿上，一边吸气，一边双腿伸直，慢吐气，上半身往右后方扭转，双手置于右脚两侧，吸气，反方向重复动作。

动作二:坐姿式瘦腰腹

1、身体坐正，手臂伸直撑地，小腿屈膝抬高，脚掌平放地面，大腿垂直于地面。

2、吐气，身体往前方倾倒，双手扶地，背部往右方倾倒，右脚跟着地，左脚膝盖绷直，左脚掌心朝上。

3、吸气，慢吐气，上身往前方倾倒，双手掌心向上，右手掌撑地，上身伸展向右肩倾斜，左手放于右脚膝盖，吐气，上身往前方倾倒，右手掌心向上延伸，放于左腿，左手掌与右手背重叠，眼睛看上方，保持姿势呼吸3次，还原，换边重复。

瘦腰腹:

1、平躺在地上，双腿屈膝，膝盖弯曲，脚掌贴地。吸气，伸直背肌，吐气时，双手掌心贴地。

2、吸气，右腿向上，抬起，伸直手臂撑起躯干，左手掌心朝下放在身前。吸气，双手撑地，吐气，双手用力将右腿向上拉，保持手臂伸直，头胸腹离地。

3、吸气，抬头，塌腰，身体下压，头部起来，双臂平放体侧。保持姿势呼吸4次。

瘦臀部:

1、仰躺在地上，双腿屈膝弯曲，手臂伸直放在身体两侧，掌心朝下。